◇朝、同僚にあいさつしたのに、返事がなかった
◇先生や上司が、自分以外の人にばかり話しかけてる
◇彼氏にLINEをしたのに、今日はなぜか既読スルー
◇保育園のお迎え時に、他のママ達がこっちを見ながらひそひそ話をしてた
◇仲良しの友達が楽しそうなパーティーの写真をSNSで投稿してたけど、私は誘われてないよ？
こんな時、心がザワザワしませんか？
もしかして、私、嫌われちゃったかな？
って思ったことないですか？
私はあります☺️
こんな時、私たちが即座にするのは、
原因探しと解決法探し。
•もしかして、この前話した時に
気に障ること言っちゃったからかな？
•他に好きな子できたのかな？
•あの時、私が◯◯しなかったから
怒らせちゃったかな？
•誰かから私の悪口聞いたのかなぁ？
もしかして、A子？
•私といてもつまらないから誘われなかったのかな？
あぁ、
イマジネーションはエンドレス。
あることないこと、
いや、むしろ、ないことばっかり
頭を占拠して・・
勝手に悲劇（喜劇？）の脚本家になっちゃいます。
そして、
本当に嫌われているのかなんて
はっきりしないまま、
解決策を探しちゃいますよね。
•今度会うときは、こんなアプローチしてみよう
•この前の件、謝りのLINE送ろうかな？
•誤解を解かなきゃ！
とかね。
さらに、自動的にやってるのは
相手を攻撃することと、
自己防衛♪
攻撃は、
実際に何かアクションを起こさずとも、
心の中でやっちゃってます。
•あいさつしないなんて、大人としてどうなの
•彼はいっつもそうだ
（以前のことも持ち出して、さらに怒る）
•もう絶対にこっちから誘わないから！
•私は何にも悪いことしてないのに、ひどい・・
この流れを
私たちはほんとうに無意識にやってま～す
自分が「嫌われている」ということに
１ミリの疑いも持たずに、
この壮大なストーリーが真実だと信じている状態。
こんなとき、
原因や解決策を探すのも悪くないけれど、
私たちの感情と向き合わないうちは
根本的な解決にはならないんですね。
今、現れてくれている感情は
私たちの心の傷を癒すための
大切な鍵
こんなとき、
私がお勧めしたいのは、
■実際に起きていること（事実）を掴むこと
■自分の感情を感じきってあげること
例えば、
上司が自分以外の同僚にばっかり
話しかける・・というとき。
実際に起きていることは・・・
上司と同僚が話をしている。
わお、シンプル♪
それ以上でもそれ以下でもない。
このシーンに、
「同僚にばっかり」
「私には話しかけてくれない」
「私のこと嫌いなんだ」
と、いろいろと自分の解釈を
乗せているだけ、ですね♪
おー、これは私の解釈なのかぁ～？
と気づけると、
それだけでちょっと気がラクになるかもですよ♪
そしてもう1つは
自分の中に湧いてきてくれた感情を
しっかり感じきってあげること。
コツは、身体の感覚に
じ～っくりと意識を向けてあげて💕
頭でグルグル巡る思考は、
ちょっとの間、横に置いてみる気持ちで♪
目を軽く閉じて、
鎖骨の下あたりをトントンと
指で軽く刺激してあげると
さらに感情を感じやすくなりますよ♪
感情を感じるの怖いなぁ、という方は
無理しないでね。
プロのセラピストと一緒にするのがおすすめ。
きっと最初は怒りや不安が
たくさん出てくるかも。
こんな仕打ち、ひどい！という怒り。
やっぱり私のこと嫌いなのかも、という不安。
でも、感じ続けると、
もしかしたら他の感情が現れてくれるかも。
微細な心の動きや身体の感覚だから
よ～く観察して気づいてあげて💕
仲間外れにされた気がして
本当は寂しかった
存在感がない自分を感じて
本当は悲しかった
ずっと前から慣れ親しんできた
愛されてない感を感じて
とてつもない孤独感を感じてた
その感情がくっついている
身体の感覚にも気づいてあげて・・
じっと、感じ続けて💕
時々、深呼吸してね。
もしかしたら
子どもの時に仲間はずれにされたことや、
先生が友達ばかり褒めていて悲しかったこと、
お母さんが他の兄弟にかかりっきりで
自分は愛されてないと感じたこと・・
そんな傷ついた小さなあなたが
思い出されるかも。
そうしたら、
その小さなあなた自身に
「悲しかったね」
「寂しかったね」
「つらかったね」
「よくがんばったね」
って、声をかけてあげて💕
抱きしめてあげて💕
あなたを助けられるのは
あなただけ、だからね。
もうだいじょうぶって思えたら、
深呼吸をして目を開けて💕
嫌われたかもって思った自分に
してあげたいことは、
（嫌われただけじゃなくて、
心がザワザワしたときはいつでも）
その時感じた感情に
しっかりと寄り添ってあげること。
その感情を感じきって
昇華させてあげること。
感情を持っていた自分を
十分にねぎらってあげること。
あなたの思い込みは解け、
苦しかった感情は
きっとスルリと流れていく。
あなたがあなたのままで、
ナチュラルにいられる安心感を
少しずつ取り戻していこう。
ずっとずっと揺るがなくて、
あなたが初めからずっと持っていた
だいじょうぶ感や安心感を思い出す時、
相手を攻撃する強さ、
ただ耐えている我慢強さ、
相手を論破する強さは
いつの間にか手放しているかも。
嫌われた、って感じる出来事は
これからも起きるだろうけれど、
安心感を取り戻していくうちに、
心の回復力はついてくるからね。
そして、安心感とだいじょうぶ感に包まれた
愛の立ち位置から見た時、
きっと世界はもっと平和に見えるよ♪
心がザワザワしたときは、
自分の中の愛を思い出すチャンス♪
あなたが、愛を取り戻せますように✨
あ～、今まさにザワザワしてる！
という方は個人セッションで愛を見つけて💕
