「EFTの本を読んでやってみたんですが、
うまくできませんでした」
「教わった通りにやっても
あんまり効果がないんです」
と言う方、いらっしゃいますか？
うまくいかないなぁ、と思ったら
自分には合わないのかな？
きっと自分がヘタだから？
EFTって効かないわ〜
と思って、使わなくなってしまいますよね。
それ、もったいないです〜〜！
というわけで、
今回はタッピングをしても
効果が感じられない方のために、
その原因といくつかのコツを
お伝えしますね♪
自分のためにするセルフワークにも、
誰かにタッピングをするときも
お役に立つと思います。
ご参考になれば嬉しいです♪
ちなみに、
タッピング（EFT）のやり方は
こちらの動画からご覧いただけます。
こちらはタッピングポイント↓
どちらもJMETのサイトよりお借りしました。
では、本題に入りましょう〜♪
これは、基本の基ですね〜♪
本で読んでやってみたけど
上手くいかない・・という方は、
もれなくこれをやってませんか？？
タッピングをするときは、
自分の思いや感情、身体の感覚に
意識を向けて、
その言葉を繰り返していきますよね。
でも、テーマが大き過ぎたり
ざっくりとしていると
せっかくタッピングをしても
効果を感じにくいのです。
例をあげてみますね。
1つ目の例。
お母さんとの関係がうまくいかない時、
「お母さんが嫌い」という言葉を
繰り返していても
ターゲットがざっくりし過ぎです。
お母さんとの関係って、あなた！
何十年の歴史ですか〜？
なので、
お母さんを嫌いって思うのは
どんな場面？
お母さんに何を言われて、
またはお母さんが何をして（しなくて）
お母さんが嫌いと思ったのか？
と、具体的な場面を
見つけていきましょうね。
たとえば、
＊自分も忙しい時に
お母さんに買い物を頼まれて
イラッとした
＊お母さんに「ほんとにバカな子ね」
と言われて悲しかった
などなど、
なるべく具体的で、
かつ感情が揺さぶられるシーンを
選ぶとgoodです♪
２つ目の例。
「ものごとを先延ばしにしてしまう」を
テーマにワークをするときは・・
最近そう思ったのはいつ？
何をする時に？
何をしなくてはいけない時に
そう感じるの？
これも、とにかく具体的な
場面をイメージして♪
どちらの例でも、
その時に
どんな思いや感情が湧くのか？
身体の感覚は？
身体をよ〜く感じて
それを探ってみてくださいね♪
これもありがちかもです。
確かにEFTは
感情をピンポイントで解放できるので
まるで魔法のようですが・・
例えば、お悩みのテーマが
長年に渡ることだったり、
物心ついたときからある
生き辛さなどの場合、
ず〜っと抱えている感情の蓄積や
まるで自分の一部のように感じている
ネガティブな思いは、
一回や二回のセラピーで
全部すっきり♪とは
なかなかならないもの。
時間をかけて苦しくなったことは、
時間をかけて向き合って
じっくりと癒してあげたいですね。
オーストラリアの臨床EFTの第一人者、
Dr. Peta
Stapletonが使っていた
テーブルの喩えが
わかりやすかったので
引用させていただきますね。
たとえば、
先ほどの「先延ばしにする私」を
テーマにワークする時・・
お悩みをテーブルに喩えると、
「先延ばしにする私」という
大きなテーマがテーブルの台の部分。
「先延ばしにする私」を
つくりあげてきた体験の1つ1つが
テーブルを支えている脚。
厳密に言うと、
「私はいつも先延ばしにする」
という信念（ビリーフ）を
信じ込ませてきたもの。
子どもの頃に親に言われた言葉で
それを信じたのかもしれないし、
先延ばしにすることで
何かを守っていたこともあるかも。
それが何であれ、
「先延ばしにする私」でいるには
自分だけの理由があるのです。
（ちなみに、
【先延ばしにする自分】は
あくまでも「思い込み」であって、
事実ではないのですよ♪
でも、この思い込みが
私たちを苦しめるのですよね〜）
話を戻して、
まずは
「先延ばしにする私」について
思い出せる大きな出来事や
感情が揺さぶられる出来事に
1つ1つワークしていきましょう。
そこに付いている感情や感覚に
タッピングをして、
それぞれのエピソードに付いている
感情や思いを緩めます。
つまり、
テーブルの脚を1つずつ
緩めていく作業。
当たり前ですが、
全ての出来事にワークをして
全ての脚を取り除くまでもなく、
脚の数が減ったテーブルは
いずれ崩れ落ちますね。
つまり、
「先延ばしにする私」の
思い込みが崩れるということ。
このプロセスは
ある意味とてもゆっくりなので、
パパッと効果を感じにくいかもしれません。
たくさんあるテーブルの脚が
一本ずつ減っても気づきにくいように。
いつのまにか
「先延ばしにする私」が
気にならなくなっていたり、
気づいたら、
サクサクと動いている自分がいたり。
後から効果に気づく・・・
タッピングあるあるです♪
というわけで、
同じテーマで１〜2回
ワークしたけれど、
あまり効果が感じられない場合は、
ちょっと時間と回数を
かけてみるとよいかもしれません。
諦めないで続けてみてくださいね〜♪
私もず〜っとワークしてきても
まだ残っているもの・・
気づいているだけでも
たくさんあります〜
そんなのも全部ひっくるめて
私、という存在が愛おしい💕
と思えることが多くなって来た
今日この頃・・
全部癒すぞ〜〜！と
がんばっていたときはしんどかった！
完全でない自分にマル◎を出せると、
ちょっとラク♪
さてさて、
長くなってきたので、
つづきはこちらから↓
